Nous avons tous eu, à un moment ou un autre, cette impression étrange : « Pourquoi est-ce que je retombe toujours sur le même type de personnes ? » Qu’il s’agisse d’amitiés, de relations amoureuses ou professionnelles, certains schémas semblent se répéter. Mais ces répétitions ne sont pas le fruit du hasard : elles révèlent des mécanismes psychiques profonds, souvent inconscients.

Qu’est-ce qu’un schéma relationnel ?

Un schéma relationnel est comme une carte intérieure, formée dès l’enfance, qui nous indique comment être en lien avec les autres. 

Cette carte se construit à partir :

• de nos premières expériences avec nos parents ou figures d’attachement,

• des émotions que nous avons vécues (sécurité, rejet, abandon, intrusion, etc.),

• des croyances que nous en avons tirées (« je dois être parfait pour être aimé », « les autres finissent toujours par me trahir », « je dois me rendre utile pour avoir une place », etc.).

Ces schémas deviennent des filtres inconscients : nous interprétons la réalité à travers eux, nous choisissons (ou supportons) certaines relations en fonction d’eux… et parfois, nous les reproduisons même si elles nous font souffrir.

Pourquoi répète-t-on les mêmes scénarios ?

Plusieurs mécanismes entrent en jeu :

• La croyance à vérifier : nous cherchons inconsciemment à confirmer nos croyances de base (« je ne mérite pas l’amour », « on finit toujours par m’abandonner »). En rejouant la scène, nous confortons l’histoire intérieure.

• L’illusion de réparation : parfois, nous attirons inconsciemment une personne semblable à une figure passée, en espérant (cette fois) réussir à réparer, à obtenir ce qui a manqué.

• L’absence de conscience : tant que le schéma n’est pas identifié, il se déroule en arrière-plan. C’est en le rendant visible qu’il devient possible de le transformer.

Comment reconnaître son schéma relationnel ?

Quelques indices peuvent aider :

Vous remarquez que vos relations se terminent souvent de la même façon (abandon, conflit, rejet, isolement).

Vous êtes attiré·e par des personnes qui présentent toujours les mêmes qualités… ou les mêmes défauts.

Vous ressentez une impression de déjà-vu ou de fatalité dans vos liens.

Vous avez du mal à imaginer qu’il puisse exister une autre manière de vivre une relation.

Comment s’en libérer ?

Prendre conscience d’un schéma relationnel n’est pas toujours simple, mais c’est déjà un premier pas essentiel. 

Vous pouvez :

• Observer sans jugement : noter les répétitions et les émotions qui les accompagnent.

• Mettre en mots les croyances associées : « Si je suis toujours trompé.e par mes proches, quelles croyances cela vient il nourrir en moi ? »

• Expérimenter d’autres relations : fréquenter des environnements différents, tester d’autres manières de se relier (par l’amitié, des activités, des groupes).

• Prendre appui sur la conscience corporelle et émotionnelle : apprendre à sentir quand un schéma se rejoue (tension, peur, colère disproportionnée).

• Choisir progressivement autrement : repérer quand une relation attire par « mécanisme familier » plutôt que par véritable choix libre.

La transformation n’est pas instantanée : elle demande de la patience et un regard bienveillant sur soi-même. Mais à mesure que nous éclairons nos schémas relationnels, nous agrandissons l’espace de liberté dans nos relations.

Marie Carreira

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